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Tomar Batidos de Proteinas los Dias que no se Entrena

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Tomar batidos de proteinas los dias que no se entrena y es la pregunta que se hacen¿Debería tomar proteínas en los días de descanso?

Tomar Batidos de Proteinas los Dias que no se Entrena


¿Es beneficioso tomar proteína en polvo en los días de descanso? ¿O solo se debe consumir proteína en polvo en los días de entrenamiento? Nos preguntan esto todo el tiempo aquí en Neat, ¡y descubrirán que hay muchas opiniones diferentes sobre este tema!



Para asegurarnos de que estamos reabasteciendo nuestros músculos para que puedan repararse después del ejercicio (¡y por lo tanto crecer!), Un batido de proteínas se toma con mayor frecuencia después del entrenamiento. Sin embargo, este no es el único momento en que puede complementar con una proteína en polvo.

Como probablemente sepa, los días de descanso son una parte esencial de cualquier plan de entrenamiento, ya que le dan a su cuerpo el tiempo que necesita para descansar y repararse . En estos días, todavía necesita muchos carbohidratos, grasas y nuestra querida proteína amiga para ayudar a la recuperación. De hecho, no obtener suficiente proteína en los días de descanso puede obstaculizar el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo.

Profundicemos un poco más en algunas de las razones por las que agregar un batido a su dieta de día de descanso podría ser útil ...



Consumir suficiente proteína en general

En lugar de preocuparse por detalles y tiempos finitos, le recomendamos que solo observe si consume o no suficientes proteínas en su dieta general en los días de descanso. La recuperación ocurre después de hacer ejercicio, por lo tanto, en los días de descanso es importante asegurarse de que está consumiendo lo suficiente para reparar los tejidos del cuerpo ( Obtenga más información sobre la cantidad de proteína que debería consumir aquí). Por supuesto, consumir fuentes de proteínas de alimentos integrales debería constituir la mayor parte de su ingesta, pero un batido de proteínas es perfecto si está buscando una forma más conveniente de completarlo, ¡especialmente si es alguien que siempre está en movimiento!



Merienda conveniente

Del mismo modo, si tiene problemas con los golosos, los refrigerios caseros a base de proteínas, los batidos o los postres saludables son excelentes alternativas para alcanzar esa barra de chocolate tentadora ( consulte nuestras recetas favoritas de proteínas saludables del desierto aquí). Es posible que los antojos y el hambre aumenten realmente en los días sin entrenamiento, debido a que su cuerpo necesita reponer las calorías que quemó el día anterior o que las hormonas del hambre se vuelvan a regular.

Teniendo esto en cuenta, un batido de proteínas en los días de descanso es una excelente manera de mantener constantes sus niveles de azúcar en la sangre y es probable que lo haga sentir más saciado que las golosinas con alto contenido de azúcar. ¿Uno de nuestros favoritos personales para curar a los golosos? ¡Esta receta de triple batido de chocolate !



Impulsando tus objetivos

Lo último que debe considerar son sus objetivos individuales y cómo un suplemento de proteínas podría ayudarlo a alcanzarlos. Si está buscando perder peso, comer una dieta alta en proteínas puede ayudar a garantizar que no pierda masa muscular mientras tenga un déficit de calorías (por ejemplo, comer menos de lo que quema su cuerpo). Las proteínas ayudan a reducir el hambre y aumentar el metabolismo, por lo que tener un refrigerio rico en proteínas, como un batido, podría ayudar con este objetivo.

Del mismo modo, si está buscando crecer músculo, la proteína juega un papel vital en esto. Esencialmente, debes consumir más proteínas de las que tu cuerpo se descompone durante tus sesiones de entrenamiento. Si desea mejorar su bienestar general, ¡los batidos de proteínas también pueden ser útiles! Cualquier tejido en el cuerpo usa proteínas para construir y reparar. Entonces, si está buscando mejorar su cabello, piel, uñas o incluso su sistema inmunológico, entonces observar su consumo de proteínas es un excelente lugar para comenzar.

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