Cómo aumentar la masa muscular con la proteína casera
Aprende más sobre los poderosos alimentos caseros para construir masa muscular en aquí en esta web especializada en proteínas y batidos.
Hay miles de batidos de proteínas caseros en Internet para perder peso, hoy nos centraremos en los batidos de proteínas para aumentar la masa muscular.
El último batido casero para un máximo contenido de proteínas - Video
En esta nota nos centramos en los batidos de proteínas caseros para aumentar la masa muscular, pero no queremos decir que sólo verá resultados con estos batidos si no los combina con un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada y un buen entrenamiento de ejercicio.
Tampoco decimos que con sólo beber varios o muchos batidos de proteínas al día sin entrenar, llegarás a los músculos de un culturista o a los de Arnold Schwarzenegger, no es que estos no hagan maravillas, estos batidos ayudan a tu metabolismo a purificar las grasas y a aumentar la regeneración del tejido muscular a través del ejercicio.
Todo despacio y de forma constante.
Hay muchos suplementos sintéticos en el mercado para aumentar la masa muscular, pero estos suplementos pueden causar problemas hepáticos y renales a largo plazo y, al igual que las proteínas caseras naturales, necesitan ejercicio y dedicación para ver los resultados.
Batido de proteínas casero para ganar masa muscular
Por eso también decimos "caseros" porque están hechos de alimentos naturales que tienes en casa o que se pueden conseguir fácilmente en cualquier supermercado cercano.
Que cuando se consume de forma natural tenemos los beneficios de una dieta saludable sin aditivos y en combinación con ejercicios de fuerza alcanzaremos nuestro objetivo.
Uno de los consejos que dan los instructores especializados es que después de un entrenamiento riguroso de los ejercicios de fuerza, es aconsejable tomar medio litro de leche para una mejor recuperación. Porque la proteína contenida en la leche es una de las más saludables que hay.
Por eso recomendamos que los batidos que quiera preparar para aumentar su masa se basen en leche o suero para aprovechar al máximo la proteína natural que contiene.
Fórmula para un batido de proteínas después del entrenamiento
½ Taza de yogur griego sin grasa ni azúcarUn cambur o un plátano2 Taza de requesón sin grasa2 Taza de leche enteraUn edulcorante natural como la miel o si prefiere edulcorantes artificiales (opcional)
Recuerda que puedes variar tus batidos con fruta. Le aconsejamos que utilice la proteína natural de la leche o del suero, pero si desea complementarla con alguna proteína en polvo, compruebe cuidadosamente su contenido, que no contiene ningún aditivo que sea perjudicial para la salud.
Y recuerda que beber batidos mientras estás acostado en el sofá no te da masa muscular, así que sé duro con los ejercicios de fuerza y consigue tus objetivos.