Los mejores batidos de proteínas naturales caseros
Los batidos de proteínas naturales caseros son la solución más económica y saludable para complementar su entrenamiento y satisfacer su hambre.
Para mantenerse en forma y seguir un plan de entrenamiento, recuerde que tanto una dieta controlada como un programa de entrenamiento son igualmente importantes. Beber batidos de proteínas naturales antes o después del entrenamiento es sin duda una de las prácticas que pueden ayudarle a conseguir su objetivo. Ya sea que esté ganando masa muscular, definiendo el músculo o perdiendo peso, necesita proteínas para apoyar sus músculos, prevenir lesiones musculares y aumentar su resistencia. Un batido de proteínas puede ser el bocadillo perfecto después del ejercicio para satisfacer el hambre, reponer las reservas de energía y rehidratar el cuerpo. Para realizar esta práctica, la licuadora personal lo hará fácil y práctico, porque puede preparar su licuadora en 2 minutos y llevársela sin limpiar nada.
Pero, ¿por qué comprar queridos batidos con ingredientes artificiales cuando la naturaleza puede proporcionarnos todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar en forma? Aquí hay 6 recetas de batidos de proteínas caseros para llenar la licuadora con nutrientes reales y evitar las bebidas energéticas procesadas. Preparar tus batidos de proteínas caseros con ingredientes naturales es mucho más barato y saludable.
Los alimentos con mayor contenido proteínico son principalmente las semillas y las nueces, que pueden ser caras de cortar. Por esta razón todos los mezcladores BioChef son de alto rendimiento y le permiten cortar cualquiera de estos alimentos sin ningún problema. Si añades unas cuantas cucharadas de estos ingredientes a cualquier batido, obtendrás un batido rico en proteínas:
Semillas de quinuaSemillas de cáñamoSemillas de linoSemillas de chíaSemillas de amapolaSemillas de sésamoSemillas de calabazaSemillas de girasol Polvo de cacaoAlgas de pirulinaAmaranto
Batido de frambuesa, plátano y almendra con proteínas vegetarianas
½ taza de frambuesas1 plátano1 puñado de almendras o 2 cucharadas de mantequilla de almendra1 taza de leche almendras¼
El batido de proteínas a base de almendras y cocos
1 puñado de almendras (unas 20 almendras)½ taza de copos de coco sin azúcar2 ½ tazas de agua1 cucharadita de canela1 cucharada de miel2 cucharada de polvo de semillas de lino2 tazas de leche (dependiendo de lo que quieras)
Batido superproteico de avena y manzana
3 cucharadas de copos de avena 2 tazas de leche de su elección 1 manzana 1 puñado de almendras o 2 cucharadas de mantequilla de almendra Cacao en polvo a gusto
Batido de proteínas de chocolate y pistacho
1 plátano1 taza de leche, según se desee2-3 cucharadas de pistachos, almendras o anacardos2 cucharadas de cacao en polvo2 cucharadas de chocolate negro rallado
Batido de proteínas de arándanos, almendras y plátanos
1 taza de arándanos1 plátano1 puñado de almendras o 2 cucharadas de mantequilla de almendra1 taza de agua de coco1 taza de yogur griego
Batido casero de avena, arándanos y proteína de chía
½ taza de arándanos1 cucharada de semillas de chía1 taza de leche a elección1 cucharada de miel1 o 2 cubitos de hielo (opcional)
Batido de proteína de plátano orgánico del Chef
4 plátanos (congelados si quiere una textura cremosa y fría)1 cucharada de proteína natural en polvo de su elección (cáñamo, arroz, guisantes, etc.)2 dátiles deshuesados1 cucharada de semillas de chía1 cucharada de semillas de lino1 cucharada de semillas de cáñamo2 tazas de leche de almendras
Los batidos de proteínas naturales no sólo se utilizan para definir o aumentar la masa muscular o para perder peso, sino que también ayudan a mantener la piel joven e hidratada, mejorar los niveles de energía y muchos otros beneficios que dependen de los ingredientes utilizados.
Hay muchas teorías sobre cuándo beber el batido, pero en general es mejor comer las proteínas a partir de 30 minutos después del entrenamiento.
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