 |
| malteadas para aumentar masa muscular |
Aquí te dejo con los batidos para ganar masa muscular rápidamente pero debes de saber que sin hacer ejercicios nada sirve la clave esta en dieta y ejercicios y la mantequilla de mani para masa muscular también para que sirve el polvo banana con batidos de proteinas.
¡5 RECETAS DE CONSTRUCCIÓN MUSCULAR RÁPIDAMENTE PARA HACERTE ADICTO A LOS BATIDOS!
masa muscular puede ser un proceso tedioso.Lo que sera suficiente para ser valiente como para seguir el desafío es consciente de lo difícil que puede ser equilibrar su ingesta calórica. La cantidad de planificación involucrada es típicamente lo que hace o deshace a una persona. El licuado para ganar masa muscular rapido de musculación son un método simple para que la planificación sea mucho más fácil.
La preparación de las comidas es la táctica que más recomendamos si desea intensificar su juego. En nuestra experiencia, hemos encontrado que tener a mano una comida fácilmente disponible puede ser un elemento crucial para el éxito.
Es mucho más fácil tomar mejores decisiones si se obliga a tomarlas por adelantado.
También es mucho más fácil tomar un recipiente de la nevera que descubrir una nueva comida cada vez que tengamos hambre.
Los batidos son una excelente manera de complementar la preparación de sus comidas porque puede empaquetar los ingredientes fácilmente al servirlos. Una vez que haya encontrado una combinación saludable de ingredientes en los que puede tolerar, llévelos en bolsas y tírelos en el congelador para un almacenamiento a largo plazo y un fácil acceso.
Cuando estés listo, simplemente descarga el contenido en la licuadora y Volah!
De los batidos de alto valor proteico que he probado personalmente, estos 5 funcionaron mejor para mis papilas gustativas. Cada persona es diferente, así que tendrás que encontrar lo que funcione para ti.
Si está utilizando las mejores fuentes de proteínas , un batido será un complemento saludable para su dieta y lo ayudará a consumir la cantidad de proteínas que desea.
Estas recetas de batidos de musculación son un gran lugar para comenzar.
Proteína de desayuno
Comience el día con este batido de musculación para el desayuno. En general, se recomienda obtener al menos 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos del día, por lo que un batido de esta magnitud es perfecto para el desayuno.
Esta receta contiene aproximadamente 40 gramos de proteína , ¡y eso es sin usar proteína en polvo!
1 taza de café fuerte, congelado en cubitos de hielo1 plátano1 taza de leche de almendras1/3 taza de yogur griego normal o de vainilla1 cucharada de semillas de chia1 cucharada de semillas de cáñamoHuevos en polvo, huevos crudos o proteína en polvo
Espinaca de bayas azules
Usar productos congelados es una excelente manera de espesar sus batidos. Los arándanos y las bananas son una de las combinaciones más deliciosas para casi cualquier batido de musculación.
Esta receta es un poco dulce para la mayoría de las personas, así que sé generoso con las espinacas y la luz sobre los arándanos. '
½ taza de arándanos congelados1 banana mediana2 cucharadas de avena tradicional / semilla de elección1 cucharada de mantequilla de almendras1 taza de leche de almendra con vainilla sin azúcar1 fecha 1 puñado de espinacas1 cucharada de proteína en polvo
Batido de mantequilla de maní / plátano
La mantequilla de maní y el plátano es un combo clásico que no se puede ignorar. Afortunadamente, ahora hay muchos tipos nuevos y saludables de mantequilla de nueces en el mercado. Mi tienda local incluso tiene una máquina que combina nueces frescas con mantequilla, lo cual es increíble porque sabes que no hay ingredientes no deseados.
Este batido para ganar masa muscular o de construcción muscular contiene aproximadamente 60 gramos de proteína por porción con este batido para masa muscular.
Las semillas de cáñamo son una excelente manera de aumentar tus batidos con una proteína de alta calidad y un montón de otros nutrientes.
Solo ten cuidado si comienzas a masticarlos, ya que son bastante densos en calorías. ¡Solo dos cucharadas de semillas de cáñamo contienen más de 90 calorías !
1 plátano1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar o mantequilla de avellana2 cucharadas de semillas de cáñamo1 cucharada de proteína en polvo2 fechas¼ cucharadita de canela1 taza de leche de almendras
Poder vegetal
Este es mi favorito personal de los batidos de construcción de músculo. Me encantan las zanahorias, el brócoli y las espinacas, así que siempre las tengo en casa. No saben exactamente tan bien en un batido, así que es una buena idea agregar un plátano y algunas fechas.
Los guisantes también son una buena adición si puedes tolerar el sabor y la textura. Personalmente, preferiría usar proteína de guisante en polvo en lugar de guisantes enlatados, pero los guisantes frescos saben bastante bien si están disponibles.
6 cubitos de hielo¼ taza de zanahorias baby¼ taza de floretes de brócoli1 plátano1 puñado de espinacas o col rizada1 manzana1 cucharada de proteína en polvo1 fecha
La actualización del mediodía
Esta es una bebida refrescante para refrescarse en verano. La sandía o la mielada también es una gran adición si ya has cortado un poco. No se aleje de las semillas de melón o de la peladura del pepino / manzanas. La fibra extra es ideal para la digestión y los movimientos intestinales. Afrontémoslo, a todos nos gusta tener buenos movimientos intestinales.
La proteína del guisante es una proteína de forma fantástica que comúnmente se olvida. Es una buena idea mezclar las fuentes de proteínas para obtener una amplia variedad de tipos de proteínas. Esto asegurará que su cuerpo tenga todos los requisitos para reconstruir músculos, tejidos, fluidos y hormonas necesarios para funciones corporales saludables estos batidos para aumentar masa muscular rapido.
6 cubitos de hieloJugo de limaJugo de limon1 pepino entero grande1 manzana picada1 cucharada de proteína de guisante1 taza de sandía (opcional)
Ahora que sabes cuales son los mejores batidos de proteinas para ganar masa muscular sabras que sin ejercicio no funciona.
Tambien puedes ver
batidos de espinaca para aumentar masa muscular